Derfor er parterapi så effektiv.

I dagens hurtige og hektiske verden kan det være en udfordring at bevare et sundt og lykkeligt parforhold. Mange par oplever konflikter, misforståelser og følelser af afstand, som kan være svære at løse på egen hånd. Her er parterapi en effektiv løsning, der hjælper med at genopbygge forbindelsen og skabe et stærkere fundament for forholdet.

En af de mest anerkendte og velundersøgte former for parterapi er Emotionsfokuseret Terapi (EFT). Denne metode har hjulpet tusindvis af par verden over med at styrke deres relation og genoprette tilliden. Men hvad gør egentlig EFT parterapi så effektiv? Lad os dykke ned i, hvordan denne terapeutiske tilgang fungerer, og hvorfor den har så stor succes.

Hvad er EFT parterapi?

Emotionsfokuseret Terapi (EFT) blev udviklet af den canadiske psykolog Dr. Sue Johnson i 1980’erne (Johnson, 2004). Metoden bygger på tilknytningsteori, som understreger vigtigheden af trygge relationer for vores psykiske velbefindende (Johnson, 2019). EFT har til formål at hjælpe par med at identificere og ændre negative mønstre i deres kommunikation, så de kan skabe en dybere og mere tryg tilknytning til hinanden.

EFT tager udgangspunkt i, at konflikter ofte handler om uopfyldte følelsesmæssige behov og frygten for at miste forbindelsen til sin partner. I stedet for blot at fokusere på overfladiske problemer, går terapien i dybden med de følelsesmæssige reaktioner, der driver konflikterne.

Hvad er EFT-C parterapi?

En videreudvikling af den klassiske EFT er Emotionsfokuseret Terapi for Komplekse Problematikker (EFT-C). Denne form for terapi er særligt målrettet par, der står over for mere komplekse eller dybtgående udfordringer (Greenman & Johnson, 2013). EFT-C integrerer principperne fra den traditionelle EFT, men tilføjer yderligere redskaber til at arbejde med traumer, tilknytningssår og gentagne mønstre, som kan være sværere at bryde.

EFT-C er særligt nyttig for par, der:

• Har oplevet gentagne brud på tilliden, såsom utroskab eller svigt
• Lever med konsekvenserne af individuelle traumer, som påvirker forholdet
• Har vanskeligheder med at bryde langvarige negative kommunikationsmønstre

Ved at kombinere følelsesmæssigt fokuseret arbejde med en dybere forståelse af komplekse relationelle dynamikker, giver EFT-C parret mulighed for at skabe varige forandringer og opbygge en stærkere og mere sikker følelsesmæssig forbindelse.

Parrets cyklus – den negative dans

En central del af EFT parterapi er forståelsen af “parrets cyklus” eller den negative dans, som opstår i mange forhold (Johnson, 2008). Denne cyklus refererer til de gentagne mønstre af kommunikation, der fører til konflikter og følelsesmæssig afstand.

Typisk følger cyklussen et fast mønster: Én partner føler sig overset eller afvist og reagerer ved at blive kritisk eller påtrængende. Den anden partner føler sig angrebet og trækker sig tilbage for at beskytte sig selv. Dette skaber en ond cirkel, hvor begge parter føler sig misforståede og alene.

I EFT hjælper terapeuten parret med at identificere deres unikke cyklus og de roller, de hver især spiller i den. Ved at skabe bevidsthed om denne “dans” kan parret begynde at bryde mønstret og erstatte det med mere trygge og støttende interaktioner.

Hvordan fungerer EFT parterapi?

EFT parterapi foregår typisk over 8-20 sessioner, afhængigt af parrets behov og kompleksiteten af deres udfordringer (Wiebe & Johnson, 2016). Terapien kan opdeles i tre hovedfaser:

1. Deeskalering af konflikten

   I den første fase hjælper terapeuten parret med at identificere de negative mønstre, der fører til konflikter. Mange par oplever, at de sidder fast i en cyklus af kritik, forsvar, tilbagetrækning eller vrede. Terapeuten guider parret til at forstå de underliggende følelser, som ofte handler om sårbarhed og behovet for at føle sig elsket og accepteret.

2. Skabelse af nye interaktioner

   I denne fase arbejder terapeuten sammen med parret om at skabe nye og mere positive måder at kommunikere på. Parret lærer at udtrykke deres behov og følelser på en åben og sårbar måde, hvilket skaber en dybere følelsesmæssig forbindelse. Denne fase er ofte en øjenåbner for mange par, da de første gang oplever at blive set og hørt på et dybere plan.

3. Konsolidering og vedligeholdelse

   Den sidste fase handler om at styrke og vedligeholde de positive forandringer. Parret lærer at håndtere fremtidige udfordringer på en mere konstruktiv måde og bevare den følelsesmæssige nærhed. Dette skridt er essentielt for at sikre, at de lærte redskaber bliver en fast del af parrets hverdag.

Hvorfor er EFT så effektiv?

Forskning viser, at EFT har en høj succesrate. Studier har dokumenteret, at omkring 70-75% af par, der gennemfører EFT, oplever betydelige forbedringer i deres forhold, og op mod 90% rapporterer en stigning i følelsesmæssig nærhed (Johnson et al., 1999).

Her er nogle af de vigtigste årsager til, at EFT er så effektiv:

• Fokus på følelser: EFT adresserer de underliggende følelser og behov, der ofte er roden til konflikter. Dette gør det muligt for par at forbinde på et dybere plan fremfor at forblive fastlåst i overfladiske diskussioner.
• Individuel tilpasning: Terapien tilpasses det enkelte pars dynamik og behov, hvilket gør den mere relevant og effektiv.
• Varige resultater: EFT handler ikke kun om at løse akutte problemer, men om at skabe varige forandringer i måden, par kommunikerer og relaterer sig til hinanden.

EFT parterapi tilbyder en evidensbaseret og følelsesmæssigt fokuseret tilgang, der hjælper par med at genopbygge forbindelsen og skabe et mere tilfredsstillende og nærværende forhold. Ved at arbejde med de dybereliggende følelser og mønstre giver EFT parret de nødvendige redskaber til at styrke deres relation på lang sigt.

Hvis du og din partner oplever udfordringer, kan parterapi være en investering i jeres forhold og fremtidige lykke. Med den rette støtte kan I finde tilbage til hinanden og skabe et kærlighedsfuldt og trygt fundament for jeres liv sammen.

Book en gratis og uforpligtende telefonsamtale med mig, hvis I vil høre mere om hvordan jeg kan hjælpe jer. Book her.

Referencer

• Johnson, S. M. (2004). The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy: Creating Connection. New York: Routledge.
• Johnson, S. M. (2008). Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love. New York: Little, Brown and Company.
• Johnson, S. M., Hunsley, J., Greenberg, L., & Schindler, D. (1999). Emotionally focused couples therapy: Status and challenges. Clinical Psychology: Science and Practice, 6(1), 67-79.
• Wiebe, S. A., & Johnson, S. M. (2016). A review of the research in emotionally focused therapy for couples. Family Process, 55(3), 390-407.
• Greenman, P. S., & Johnson, S. M. (2013). Process research on emotionally focused therapy (EFT) for couples: Linking theory to practice. Family Process, 52(1), 46-61.